Så blir ditt nästa förhållande livslångt

Att vara goda vänner. Det är den absolut viktigaste ingrediensen i ett lyckligt förhållande.

Detta menar i alla fall den danska psykologen Mattias Stølen Due. Om du dejtar och hoppas på att nästa förhållande ska bli för livet – så finns det en mängd goda råd i boken ”Medan vi fortfarande älskar – att ta hand om kärleken”.

Fokusera på hur du kan vara en bättre partner – träna på att visa tacksamhet, att värdesätta och bekräfta varandra. Och framför allt: var vänner.

Var bättre vänner
– Tänk igenom vad en god vän är.
– Är du en sådan vän till din partner?
– Är du med och skapar en trygg och säker bas för din partner?
– Hur stöttar du din partner när han eller hon har det svårt?

Skapa vardagsglädje
– Kom ihåg att varje dag avsätta fem minuter till att fråga din partner vad han eller hon har gjort under dagen.
– Kom ihåg att varje dag säga tack för något – det räcker med ett sms, inget är för litet.
– Kom ihåg att regelbundet säga något snällt. Det kan, men måste inte, vara en komplimang. Det kan också bara vara något i stil med ”vilken mysig promenad vi tog ihop i går”.
– Lev ut kärleken varje dag med symboliska handlingar som att diska, kramas och visa intresse.

Lös konflikter utan att skapa ett tredje världskrig…
– Ta en timeout och ett djupt andetag.
– Fundera på om det är värt att tala om problemet meddetsamma, eller om ni ska vänta till senare.
– Bestäm vem som ska prata de närmaste minuterna när ni satt er ner tillsammans. Den andra ska då lyssna och ställa frågor utan att sätta fokus på sina egna åsikter. Byt sedan.
– Släpp tanken att ni ska hitta en lösning. I första vändan handlar det om att förstå varandras perspektiv. Även om det handlar om ett praktiskt problem kommer det att hjälpa er båda att tala om varför det betyder något, dels för dig, dels för den andra. Ni kommer att märka att den andra har goda avsikter med det han eller hon gör, och då blir det också enklare för er att få allt det praktiska på plats.

Behåll lugnet när partnern är irriterande
– Låt bli att angripa din partner.
– Berätta i stället vad som pågår inom dig själv.
– Ha utgångspunkt i din egen sårbarhet och visa att du inte kommer med kritik. Då ökar du chanserna för att din partner faktiskt lyssnar på det du säger.

Källa: Mattias Stølen Due

♥♥♥